건강검진 결과지에 BMI 수치가 적혀 있는데, 23.5가 정상인 건지 과체중인 건지 바로 판단이 안 된다. 서양 기준과 아시아 기준이 다르다 보니 인터넷에서 본 수치와 병원에서 들은 말이 다를 수도 있다.
BMI는 어떻게 계산하나
공식은 간단하다.
BMI = 체중(kg) / 키(m)²
예: 키 170cm, 체중 68kg → 68 / (1.7 × 1.7) = 23.5
계산 자체는 쉽지만, 키를 미터로 변환해서 제곱해야 하니 머릿속으로 하기엔 번거롭다. 계산기를 쓰는 편이 빠르다.
WHO 아시아-태평양 기준 비만 분류
한국을 포함한 아시아권은 서양보다 낮은 BMI에서도 대사 질환 위험이 높다. 그래서 기준이 다르다.
| 분류 | BMI 범위 |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 과체중 | 23.0 ~ 24.9 |
| 비만 | 25.0 ~ 29.9 |
| 고도비만 | 30.0 이상 |
서양 기준에서는 BMI 25까지가 정상이지만, 아시아 기준에서는 23부터 과체중이다. 건강검진 결과지가 아시아 기준으로 나오니, 서양 기준 표를 보고 안심하면 안 된다.
키별 정상 체중 범위는 어느 정도일까
- 160cm
- 정상 범위: 47.4 ~ 58.6kg
- 165cm
- 정상 범위: 50.3 ~ 62.3kg
- 170cm
- 정상 범위: 53.5 ~ 66.1kg
- 175cm
- 정상 범위: 56.7 ~ 70.1kg
- 180cm
- 정상 범위: 59.9 ~ 74.2kg
위 범위는 BMI 18.5~22.9를 기준으로 역산한 수치다. 근육량이 많은 사람은 BMI가 높게 나올 수 있으므로, 체지방률도 함께 참고하는 게 정확하다.
내 BMI 바로 확인하기
키와 몸무게 두 가지만 넣으면 된다. BMI 계산기에서 수치를 입력하면 BMI 값과 함께 정상 체중 범위, 현재 몸무게에서 얼마를 줄이거나 늘려야 하는지까지 알려준다. 5단계 색상 바로 내 위치를 시각적으로 보여줘서 직관적이다.
주의 BMI는 체중과 키만으로 계산하는 지표라 근육량, 체지방 분포, 연령을 반영하지 못한다. 참고 지표로 활용하되, 정확한 건강 상태는 전문의 상담을 받는 것이 바람직하다.